自宅でできる簡単坐骨神経痛改善法 坐骨神経痛や腰痛の痛み・しびれをスーッと解消するための、簡単ストレッチであなたも快適な毎日が過ごせるようになります。 この改善法は亀有ひまわり整体院院長（カイロプラクター・柔道整復師）の大須賀氏による、 自宅で１日たった５分間でできる坐骨神経痛専用のストレッチ法です。 １回５分だからこそ無理なく、負担なくできる方法だからこそ続けられ、改善することができるのです。 入院や手術などをお考えの方は、その前に是非一度こちらをご覧になってみてください。 期間限定で公開中ですので、お早めに！ ⇒ １日５分伸ばすだけの坐骨神経痛ストレッチの詳細はこちら |
腰痛を予防する座り方とは [坐骨神経痛治療]
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椅子に座るとき、どんな姿勢で座りますか。
背もたれに背中を預けてだらんと座ったり、猫背になっていませんか。
パソコン画面を凝視して前のめりになったり、
長時間のデスクワークで無意識のうちに姿勢が悪くなっていることが少なくありません。
家でソファでくつろぐとき、ソファに身を持たせて姿勢が悪くなっていることもあります。
悪い姿勢は腰に負担がかかり、腰痛を招く恐れがあります。正しい姿勢で座り、腰痛を予防しましょう。
正しい座り方とは、骨盤の上に背骨が乗った座り方です。
骨盤と背骨が直角になった感じです。
感覚がつかめないときは、お尻の下に丸めたタオルを置いてみましょう。
フェイスタオルを半分に折りクルクルと巻きます。
これを背もたれ側のお尻の下に敷きます。
そうすると骨盤が立った状態になり、骨盤の上に背骨を乗せる間隔がつかみやすくなります。
パソコンをしていると無意識に猫背になることがあります。
これは椅子とモニターの距離に原因があります。
顔からモニターまでの距離は３０ｃｍ以上離しましょう。
遠すぎても見えにくくて姿勢が悪くなるので、離れすぎもよくありません。
ちょうどよい位置に調節してください。
正しく座れば腰への負担が軽減し、腰痛を予防できます。
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