自宅でできる簡単坐骨神経痛改善法 坐骨神経痛や腰痛の痛み・しびれをスーッと解消するための、簡単ストレッチであなたも快適な毎日が過ごせるようになります。 この改善法は亀有ひまわり整体院院長（カイロプラクター・柔道整復師）の大須賀氏による、 自宅で１日たった５分間でできる坐骨神経痛専用のストレッチ法です。 １回５分だからこそ無理なく、負担なくできる方法だからこそ続けられ、改善することができるのです。 入院や手術などをお考えの方は、その前に是非一度こちらをご覧になってみてください。 期間限定で公開中ですので、お早めに！ ⇒ １日５分伸ばすだけの坐骨神経痛ストレッチの詳細はこちら |
足腰を鍛えるストレッチとは？ [坐骨神経痛治療]
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お風呂の中でストレッチができるってご存じでしたか？
お風呂の中には当然、お湯がはってあり、お湯の浮力を利用して行う足腰のストレッチは、
浮力のおかげで関節に負担がかからずとてもお薦めです。
やり方は簡単でして、湯船の中で正坐するだけです。
60秒から90秒くらいそのままにしてみてください。湯船の外で正坐することに比較して断然、
関節に負担がかからず、膝や腰のあたりの筋肉を伸ばすことができて、
足腰周りの血行をよくするといわれています。
バス停などでやってくるバスを待つ間にも、よく効くストレッチがあります。
両足を肩幅程度に広げて立ち、両方つま先で立ってみてください。
それから踵をつけないで、つま先だけで伸びたり、おろしたりします
（やはり踵はつけないように気をつけてください）。
足腰の中でも、わりと鍛えにくい箇所である、ふくらはぎ周りの筋肉に自分の体重を利用して
適切なストレスをかけることで、ひきしまったふくらはぎと足首をつくるのに役立つと言われています。
ウォーキングに励まれる方も大勢いらっしゃると思いますが、ふくらはぎの筋肉に意識を集中して、
信号待ちのあいだにも適切なストレスを与えてみましょう。
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