自宅でできる簡単坐骨神経痛改善法 坐骨神経痛や腰痛の痛み・しびれをスーッと解消するための、簡単ストレッチであなたも快適な毎日が過ごせるようになります。 この改善法は亀有ひまわり整体院院長（カイロプラクター・柔道整復師）の大須賀氏による、 自宅で１日たった５分間でできる坐骨神経痛専用のストレッチ法です。 １回５分だからこそ無理なく、負担なくできる方法だからこそ続けられ、改善することができるのです。 入院や手術などをお考えの方は、その前に是非一度こちらをご覧になってみてください。 期間限定で公開中ですので、お早めに！ ⇒ １日５分伸ばすだけの坐骨神経痛ストレッチの詳細はこちら |
坐骨神経痛にはリンパマッサージ以外にも効果的なマッサージがある [坐骨神経痛治療]
坐骨神経痛にはリンパマッサージ以外にも効果的なマッサージがある
坐骨神経痛に代表的なものは
リンパマッサージがありますがそれ以外にも
坐骨神経痛に効果的な運動方法があるのでいくつかご紹介します。
ダイエット効果もありますので、女性の方はぜひチャレンジしてみてください。
何かしながら行えるながら運動です。
歯を磨きながら、足腰を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。
そのままかかとを上げ下げするとふくらはぎが引き締まる効果があります。
８から１５回を１セットとして１日１から３セット行いましょう。
次は階段をのぼりながら、背筋をのばして上りましょう。
つま先だけを使って上るとふくらはぎと足腰首に効果があります。
かかとまでつけて上ると太ももとお尻が引き締まります。
机に座りながら、両足腰首をクロスさせます。
クロスさせた足腰をお互いぎゅーっと押し合います。
６秒間押し合い、足腰を入れ替えてまた６秒間押すと太ももに効果があります。
お風呂に入りながらも行えます。
浴槽の中で座って膝をたて、結んだタオルを両膝の間に挟み、両手は底について上体を固定します。
そのまま数を数えながら、両膝を閉じるように力を入れます。
４．８秒間を１セットとして、１～３セット行うと太ももが引き締まります。
浴槽で背中をつけて背筋を伸ばし、膝を立てた状態になります。
足腰首のところで足腰を交差させて下側の足腰のつま先は底につけておきます。
交差したあしをお互いに押し合います。
足腰を入れ替えても同じ動作でそれぞれ８秒間を１セットとして、１～３セット行います。
道具を使った運動法もあります。
チューブやダンベルがあれば効果的に使いましょう。
つま先を揃えて気をつけをします。
チューブを両脚のつま先に２回ほど巻きつけてつま先のところで結び、
チューブの先を持って真っ直ぐ立ちます。片方のつま先をできる限り高く上げて、
元の位置に戻したら反対の足腰も同じ動作をします。
普段できる運動がこれだけたくさんあるので、
正しい運動を継続的に続けて健康的な足腰を手にいれましょう。
坐骨神経痛にはリンパマッサージ以外にも効果的なマッサージがある！でした。
では、また次回の坐骨神経痛情報をお楽しみに☆
１日５分伸ばすだけの坐骨神経痛ストレッチ改善法 坐骨神経痛をの痛みやしびれを根本から改善するための、ストレッチをあなたはご存じでしょうか？ このストレッチは亀有ひまわり整体院院長（カイロプラクター・柔道整復師）の大須賀氏による、 ご自宅で１日たった５分でできる坐骨神経痛専用ストレッチです。 無理なく、負担なくできる方法だからこそ続けられ、改善することができます。 手術などをお考えの方は、その前に是非一度こちらをご覧になってみてください。 期間限定で公開中ですので、お早めにどうぞ。 ⇒ １日５分伸ばすだけの坐骨神経痛ストレッチの詳細はこちら |
